Connect with us

30 brillantes técnicas para calmar un niño estresado

Consejos

30 brillantes técnicas para calmar un niño estresado

Para calmar un niño en ocasiones no es suficiente con respirar profundo. Hay momentos en la vida de un niño en que los niveles de estrés pueden llegar a ser muy altos y es por esto que debemos estar preparados para ayudarlos en estas situaciones. aprende cómo con estas sencillas técnicas.

calmar un niño

Fuente

Técnicas para calmar un niño estresado

1. Inversión: Es una técnica ancestral para combatir el estrés tanto en los chicos como para los adultos. Coloque la cabeza más abajo del nivel del corazón y notará el cambio.

2. Piensa en un lugar tranquilo: Has que cierre los ojos y describe para el un hermoso paisaje y le pides que lo imagine paso a paso.

3. Beber agua fría: Hacer que beba agua fría ayuda a calmarnos pues tiene un efecto directo sobre nuestro sistema nervioso.

4. Cantar en voz alta: Hagan un buen dueto y entonen su canción favorita. Esto ayudará al cerebro a sentirse mejor.

5. El perro boca abajo: Esta famosa posición de yoga funciona como la inversión restableciendo el sistema nervioso.

6. Pintar: Se ha demostrado que pintar ayuda a reducir los niveles de estrés. Además ayuda a crear cierta resistencia al mismo.

7. Salta la cuerda:  Invita al niño a saltar un rato la cuerda o en su defecto a jugar rayuela. La idea es involucrarlos e un tipo de juego que requiera actividad física y concentración.

8. Salto de altura: Una buena competencia de salto ayudará al niño a poner su foco de atención en ganar y alejará el estrés.

9. Hacer burbujas: El niño soplará las burbujas y esto le ayudará a controlar su respiración. Otra forma de hacerlo es que usted sople las bombas y él las estalle.

10. Baño caliente: La efectividad de este punto es demostrada, pues a quién no le ayuda un buen baño caliente después de un día de estrés.

11. Baño frío: Funciona igual que el de agua caliente. Pero como bonus ayuda a desinflamar y reducir el estrés muscular.

12. Bebida favorita: Beber un vaso de su bebida preferida ayuda a calmar el estrés. Esto activa las zonas de memoria asociadas a acontecimientos agradables.

13. Soplar una vela: Enciende una vela y pide que la sople. Luego vuélvela a encender y la alejas un poco, repite la acción cada vez con la vela más lejos.

14.Observa los peces: Mirar fijamente a la pecera ayuda a calmar el ritmo cardiaco. Lleva al niño a un acuario o criadero.

15. Contar hacia atrás: Se le pide que haga una cuenta regresiva desde 100 o menos según la capacidad del niño.

16. Mantra: Creen y repitan un mantra que puedan usar como “Estoy tranquilo” “Mantengo la calma” etc.

17. Respirar en el vientre: Indica que debe respirar en su vientre. Pide al niño que piense en ello como un globo que infla y desinfla.

18. Tarro relajante: Una botella de refresco transparente, llénala con agua, purpurina, un poco de pegamento blanco y un poco de aceite. Pide al niño que la agite y la mire por uno o dos minutos.

19. Correr: Salir a correr incluso si son solo unos pocos minutos.

20. Cuenta hasta cinco: Este es un clásico que no necesita explicación.

21.Hablar del tema: Dejar que el niño hable de lo que siente. El truco está en no tratar de salvarlo de inmediato. Deje que el piense y hable un poco de lo que le está pasando.

22. Carta al mejor amigo: Pídele que escriba una carta contándole a su mejor amigo el problema. Luego revisen la carta juntos.

23. Decorar una pared: Permite que el niño despliegue su creatividad y se enfoque en un miniproyecto.

24. Tablero de proyectos: Invita al niño a que consiga recortes de revista o periódico, fotos y otras cosas relacionadas con sus intereses y proyectos futuros. Creen un tablero en habitación.

25. Un gran abrazo: Dar y recibir abrazos, es una de las más efectivas formas de mejorar los estados de ánimo.

26. Caminata en la naturaleza: Salir a un lugar tranquilo y natural puede romper la rutina y ayudar a reducir el estrés.

27. Su mejor “yo”: Pide al niño que describa como es su “Yo ideal” o mejor dicho como se visualiza en un futuro.

28. Molinillo de viento: Consigue o fabrica un molinillo de viento pequeño. Luego pide al niño que lo haga moverse a diferentes velocidades soplándolo.

29. Moldear: Entrega al niño plastilina o alguna masilla y deja que la moldee libremente.

30. Momento de bailar: Coloque en el reproductor diferentes tipos de música e invite a su hijo a bailar. Debes hacer gala de tus movimientos mas graciosos y le pides que haga lo mismo.

Estos sencillos pero efectivos consejos pueden ayudar a ti y a tu hijo a reducir los niveles de estrés propios de la vida cotidiana. Pero lo mas importante para la salud emocional de tus hijos es siempre estar ahí para ellos NUNCA lo olvides.

Tomado de: Yourtango

Traducido por: Soy Curioso

Continue Reading
Advertisement
Loading...

Eterna aprendiz de la filología, enamorada de la literatura y el lenguaje. Me encanta aprender y compartir lo que aprendo. Creo que a través de las palabras podemos cambiar el mundo.

Más de Consejos

To Top