Consejos para salir de la depresión

Por Karla Arango Consejos 82 Visitas
Enviar

La depresión es un asunto serio y es de vital importancia tener cuidado con ella si se presenta en ti o en alguien cercano, lo primero que debes hacer es detectar las posibles señales que se presenten en la persona en cuestión, si no tienes ni idea dónde mirar o cuáles son los signos de alerta, visita este articulo: Detectando estas señales a tiempo puedes salvar vidas.

La soledad

Ahora bien, la depresión ataca todo lo bueno del sujeto desde como se percibe a sí mismo hasta su forma de actuar frente al mundo, ten en cuenta que uno de los factores más importantes es la soledad, justo ahí es donde hace mella en el sujeto. Lo importante no es que la persona deprimida esté acompañada todo el tiempo, sino más bien que sepa que está acompañada, que hay personas que se preocupan por ella.

Si es otra persona:

Trata de acercarte más a ella, pero nunca de una manera falsa. Ten presente que si quieres ayudar a alguien deprimido tiene que ser algo genuino, es decir, nunca mentir y mucho menos exagerar para tratar de “Ayudar”, si es así y la persona lo nota será mucho peor.

Si eres tú:

Debes hacer un poco de introspección, nadie te conoce mejor que tú, trata de tener muy clara cuál es tu medida sana para la soledad. Siempre puedes acudir a tus amigos y familiares para pasar un buen rato, trata de enfocarte en esa persona y en como te hace sentir, si en algún momento hablas de tu tristeza no te angusties, seguro esa persona te escuchará con el mayor de los gustos.

Por otro lado, siempre es bueno conocer gente nueva, trata de inscribirte en algún curso o visita nuevos lugares, no tengas miedo de interactuar con las personas, un desconocido puede ser un amigo en potencia.

girls-1487825_1920

Fuente

La alimentación

Aunque suene extraño mejorar los hábitos alimenticios puede favorecer enormemente el bienestar emocional a nivel biológico. Esto se debe a que una dieta balanceada produce las condiciones optimas para la producción de hormonas como la serotonina que ayudan a mantener un estado de ánimo mucho mejor.

Si es otra persona:

Trata de asegurarte de que la persona se esté alimentando bien, es una buena estrategia invitarlo a comer fuera de casa y en lo posible el platillo de su preferencia, debes hacerlo sin que la persona lo interprete como algo extraño y nunca como una obligación.

Si eres tú:

Es el momento de darte un poco de gusto, compra esos platillos que te prohibiste en un momento, hoy seamos felices mañana contaremos las calorías. Pero no te excedas, la idea es que tu cerebro y tu organismo marchen al unisonó, y no que tu cerebro esté feliz un momento y tu estomago adolorido un buen rato.

salir de la depresion

Fuente

Ejercitarse

Es de sumo valor ejercitarse para alejarse de la depresión, pues al hacer ejercicio el cerebro segrega  las hormonas llamadas hormonas de la felicidad, y el cuerpo y la mente suelen sentirse mas enérgicos y de mejor disposición para afrontar la vida.

Si es otra persona:

Invítalo a hacer ejercicio o a practicar algún deporte, es bueno para él y quizá se convierta en una buena obra con paga inmediata, pues a nadie le sobra un cuerpo un poco tonificado, o un mejor estado físico.

Si eres tú:

Puedes empezar a asistir a un gimnasio con un entrenador personal y todo esto, es muy bueno porque te guiarán y te motivarán para que te comprometas con tu cuerpo y contigo mismo, además es un excelente espacio para conocer nuevas personas. También puedes unirte a alguna liga de aficionados si practicas algún deporte, o si lo practicabas, es un buen momento para retomarlo.

lacrosse-165576_1280

Fuente

Estos tres sencillos consejos pueden ayudarte a salvar vidas aunque no lo parezca. Esperamos que los recuerdes en el momento en que los necesites, la vida que salves puede ser la tuya.

 

Enviar
Discusión