Científicos confirman que dormir menos de 8 horas puede devastar tu piel

Por Karla Arango Consejos 72 Visitas
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El hábito de dormir menos de 8 horas ya es algo que nos suena muy familiar a todos por los acelerados ritmos de la vida moderna. Desde siempre nos han dicho que es ideal acomodar nuestros ritmos de sueño a 8 horas diarias, sin embargo las constantes ocupaciones, los hijos e incluso la televisión y las actividades recreativas en internet hace que en promedio estemos durmiendo 6 o menos horas. No obstante de acuerdo a un estudio científico dormir menos de 8 horas puede devastar tu piel.

Sarah Chalmers decidió participar en un estudio de privación del sueño y de acuerdo a sus resultados te contaremos lo que sucede en tu cuerpo cuando duermes 6 o menos horas.

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Sarah Chalmers en la foto después de 8 horas de sueño.

Fuente

Primeros días

Testimonio

Me acerco de puntillas a la estantería para agarrar un frasco que se encuentra en uno de los compartimentos superiores. He realizado esta maniobra miles de veces, es fácil para mí, y sin embargo, hoy no sé que pasa. Estoy buscando alcanzar la salsa de tomate y en su lugar empujo el vaso, el pote de salsa se desestabiliza cayendo hasta el suelo y creando un estruendo y un reguero de salsa de tomate por toda la superficie.

Es normal que los accidentes pasen, sin embargo lo que me impresiona es mi reacción. Después del incidente rompí en llanto y para colmo de males, cuando me acerco al espejo veo un reflejo que no parece el mío. El abatimiento es evidente, tengo nuevas manchas y revelo mucho más de mis 46 años. Las ojeras y los puntos negros también hacen su aparición y desde hace días siento mis nervios alterados, además de encontrarme olvidadiza e irritable.

Todo esto responde a que en las últimas semanas solo he podido dormir 6 horas diarias como muchos de nosotros que debemos hacer malabares con el tiempo debido al trabajo, el estudio, los niños y la infinidad de compromisos que nos exige la cotidianidad.

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Sarah Chalmers día 2 experimento del sueño

Antecedentes

Antes la media de sueño estaba en 8 horas, sin embargo en el estudio se confirmó que el número de británicos que deben dormir un promedio de 6 horas aumentó en un tercio.

El experimento consistía en reducir dos horas de sueño a los participantes, y los resultados fueron evidentes. Dentro de los cambios observados se encontró: alteración en la concentración, la memoria y el tono de piel.

El Doctor Ebrahim Irshaad, del Centro de Sueño de Londres en Harley Street asegura qué ” Dormir 6 horas es el equivalente a conducir un coche por un camino lleno de baches día tras día” “Su coche se deteriora cada día más, igual sucede con el cuerpo cuando se expone a 6 horas de sueño día tras día”

Motivaciones

Sarah Chalmers decidió participar en el estudio, debido a que después del nacimiento de sus 3 hijos dormir era casi un lujo. Su hermana le había aconsejado que durmiera 6 horas diarias después del parto, pero en muchas ocasiones no podía lograrlo, o a veces debía hacerlo interrumpidamente.

Sarah quiso comprobar los efectos de la privación del sueño y cómo influyen en nuestra vida cotidiana, basada en su experiencia y en las emociones que había sentido en aquellos momento en que el sueño era bastante escaso.

Sarah en muchas ocasiones dormía solo 4 horas diarias, sin embargo tuvo que hacer un proceso de recuperación de 3 días para iniciar con el experimento.

Experimento

El estudio se realizó a 11.000 personas y descubrieron que la mitad de los participantes normalmente dormían 6 o menos horas.  Dentro de los hallazgos,se encontró una disminución en el rendimiento cognitivo asociando directamente la falta de sueño con el deterioro de la capacidad física y mental. Asimismo se encontró afectación en las áreas de resolución de conflictos y recuperación de la memoria.

Sin embargo el hecho que más preocupó a los científicos fue el impacto directo que recae sobre la piel, no es en vano usar la expresión “Sueño de belleza” Según el fisiólogo Guy Meadows “Hay una asociación histórica entre el sueño y la apariencia juvenil”

La dermatóloga Anita Sturnham apoya los postulados del doctor y dice ” La falta de sueño puede aumentar la opacidad de la piel, además del empeoramiento de las líneas de expresión y las ojeras”

Se comprobó que cuando no se duerme lo suficiente aumentan los niveles de cortisol, sustancia que descompone el colágeno y la elasticidad de la piel”

Resultados

Antes de iniciar el experimento se analizó la calidad de la piel de Sarah, teniendo en cuenta el enrojecimiento, la textura y el tamaño de los poros. Después del experimento, de pasar de dormir 120 horas a  30 horas, los poros tienen el doble de tamaño y las áreas rojas se han incrementado en un 50%.  Esto se debe a que los poros se bloquean por un aumento en la secreción de aceite, y por eso es normal que incluso aparezca acné después del trasnocho.

Otro de los hallazgos encontrado es que cuando el sueño se restringe nos lleva a la zona más primitiva de nuestras emociones y por eso se ven un aumento en las sensaciones de ira, tristeza y enojo. Asimismo el hambre aumenta porque las energías no se recuperan de la manera habitual.

Como ves, dormir menos de 8 horas puedes desestibilizar tu cuerpo y mente de una manera increíble, dormir es ese otro alimento que todos necesitamos y que sin él puede cambiar de forma trascendental nuestra forma de dirigirnos en el mundo.

Tomado de: Dailymail

Traducido por: Soy Curioso

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